フランス暮らしが寂しいの?日本の夢にうなされて眠れない夜

眠れる森のフランス語 フランス暮らしが寂しいの?

胡桃
Bonjour! 胡桃です。毎晩、よく眠れていますか?

 

朝、起きたときに、今日の目標が

 

バレエを習っているリラ子さん
早く寝ること

 

だなんて、悲しすぎるけれど、それしかないことは多いですよね。

 

私は日本にいたときから、いえ、子どもの時から眠ることは苦手でした。

 

小学校の夏休みの、昼寝をしなきゃいけない決まり。

修学旅行で決定的に、私はかんたんに眠れない人なんだ、と自覚しました。

 

やっと眠れたかと思えば、夢、夢、夢。。。

3本立てくらいの夢を見て、目覚めたときにはヘトヘトな朝が結構あります。

 

今日は、私がフランスに来て2年経った頃に、日本の夢を見たことについてフランス語で綴った日記をご紹介しますね。

時制の勉強に役立ったら嬉しいですし、後半では、不眠対策についてもお話したいと思います。

 

夢で見たことを綴ることを onirique(形容詞)といいます。

フランス語で日記やこのようなことを書くことは「綴る」という表現を使いたくなってしまうのが不思議ですよね。

(〃 ̄▽ ̄〃)

 

Lorsque  je  dors,  je  rêve  presque  toujours.

 

Lorsque  j’étais  au  Japon,  quand  je  me  réveillais,  j’étais  très  fatigué(e)  en  raison  des rêves.

 

J’ai  toujours  voulu  un  sommeil  profond  sans  rêves.

 

Mais  maintenant,  je  suis  contente  de  rêver  car  je  rêver  que  j’ai  retrouvé  ma  famille  et  mes  amis.

 

J’espère  que  je  ferai  de  beaux  rêves  chaque  soir.

 

〈意味〉

 

私はほぼ毎晩、夢を見ます。

 

日本にいた時は、目が覚めた時、私は夢のせいでとても疲れていました。

 

私はいつだって、夢を見ないで深〜く眠りたかった。

 

でも、今や、夢の中で家族や友人に会えるので、夢を見ることが嬉しくて。

 

毎夜、いい夢が見られたらいいな。

 

 

〈ちょっと文法〉

 

・Lorsque  je  dors,  je  rêve  presque  toujours.

 今現在のことを表しているので、時制は現在です。

 

 

・Lorsque  j’étais  au  Japon,  quand  je  me  réveillais,  j’étais  très  fatigué  en  raison  des rêves.

日本にいたときのことを思い起こしています。

・過去として終わっているのではなく、過去の状況を振り返っている状況ですので、時制は半過去を使います。

 

・理由をいう表現はいくつかありますが、

 ・・・の理由で を表す en raison de ・・・ です。

 

 ・Lorsque を2文続けて使っています。フランス語では、同じ言葉を繰り返し使うことを避けますが、文脈によっても使い方は単純には割り切れないことですので、このように使うことも、よくないことではありません。

 

・J’ai  toujours  voulu  un  sommeil  profond  sans  rêves.

 日本にいたとき、夢を見ることなく深〜く眠りたかった。

 過去の状況を振り返っていますが、半過去ではなく、複合過去になっているのは、フランスにいる現在は状況が変わったためです。

 

 何が変わったのかは後述するのですが、フランス語では話の時間の展開を、変わらないこと、変わったことを、このような文法上の時制によって言い表わします。

 

 

バレエを習っているリラ子さん
聞いている方も、時制が変わることで、状況が変わったんだということがわかるわけね

 

 

・Mais  maintenant,  je  suis  contente  de  rêver  car  je  rêve  que  j’ai  retrouvé  ma  famille  et  mes  amis.

 そして、過去と今は違うんだよ、変わったんだよ、という過去との引き合いを maintenant で表します。

 

 理由、原因を表す car 

 ・je suis content(e ) は今、嬉しいと思っている現在形

 ・je rêve も、現在夢を見る日々であることを表す現在形

 関係代名詞 que 以下は、夢の中で再開した、という複合過去

 ・最後の je ferai は これからのことを表す単純未来

 

小野小町が古今集で

うたた寝に 愛しき人を見てしおり 夢てふものは 頼みそめてき

と歌っています。

 

頃は平安前期、夢に現れる人は、私のことを想っている人、といわれていたそうな。

それで、うたた寝したときにふっと夢を見てしまった小野小町は、

夢でしか会えないのかしら、と、悲しい思いをしながらも、また夢で会えますように、と願う気持ちを歌いました。

 

小野小町は他にも、

思ひつつ  寝ればや人の 見えつらむ  夢と知りせば 覚めざらましを

夢だとわかっていれば眠り続けていたかった

とも詠んでいます。

 

 

まさに私はマダム小野 の気分(〃э_э)

 

この日記を書いた頃は、夢の中で人に会えば、

「あ〜夢だったんだ」

と、目覚めたときの悲しさといったらありませんでしたが、

mais maitntenant,

「夢で会えたんだ」と、すごく嬉しくなるんです。

 

バレエを習っているリラ子さん
どんなことも慣れてくるもんだわね

 

家族や友人と会えない、顔を見て話ができないって、ものすごく寂しいことなんだな・・・と、1万キロも離れたフランスから日本の人を思う日々なのです。

 

 

フランス語の夜の挨拶

 

日本語では、夜に人と別れる時に「お休みなさい」と言ったり書いたりしますが、それをフランス語では

 

“Bonne soirée”  です。

 

“bon nuit” は、ベッドに入る時や、目を閉じる前など、自分が睡眠モードに入るときに使います。

***

ここから先は、眠りたくても眠れない・・・不眠のお話です。ぐっすり休息サプリなどもご紹介しております、ご興味がありましたらお付き合いくださいね(^^)

睡眠に苦戦していた日本での日々

 

 

日本にいたときは、夢は毎晩のように見て、目覚めとともにベッドの中で

ゼェ〜ゼェ。。。息を切らすくらい夢の世界で疲れていました。

 

私はもともと、とにかく寝付けない。

 

胡桃
永遠の眠りにつくまで、不眠との戦いかと諦めていました←過去形ですね(笑)

 

ひとり旅を繰り返す時差も相待って、眠るための薬を長いこと使っていて、一生使い続けるんだろうか? いつかはいらなくなる日がくるんだろうか?と思うも、とにかくその日の夜、翌日のために眠ることしか考えられませんでした。

 

そんなある時、パリから帰る飛行機でたまたま読んだ雑誌に、名前は失念していますが、芸能人の女性が、不眠から薬を長く常用していたが、少しずつ距離を置くことができて、今では自力で眠れるようになったと書いてありました。

 

旅でエネルギーを充電した空の上で、そのような体験記を読み、

 

胡桃
私もやめたい。でも今は眠りたい

 

不眠を攻略したいと思うようになりました。

 

長い年月の心身の習慣は、そう簡単に変えられるものではないけれど、空の上で、不眠の人生を変えたいと思ってから、3年ののち、私は自力で眠れるようになりました。

 

フランスで薬を買ったこともあったけど

フランスに来てから、いよいよ日本の薬も買えないし、環境も変わったことだし、なんとか眠れるんじゃないか? と、期待しました。

 

胡桃
でも、不眠はなかなか手強かったです

 

おまけに、フランスで買った薬が、日本で処方された薬のようには効かなかった。

 

その時は、がっかりでした。

 

バレエを習っているリラ子さん
もしよく効いてたら、今でもお別れできていなかったかも?

 

フランスの薬がイマイチだったため、私は日本の睡眠サプリを使ってみることにしました。

 

睡眠サプリ、種類も多くて驚きましたが、身体の不調に苦戦してきた私、健康食品も色々試した甲斐あって、成分をみれば、「ああ、これはいいわ!」というのがわかり(*^-^)、早速日本の家族から送ってもらいました。

不眠の悩みにマインドガード

マインドガードDX粒タイプ

フランス生活が大変だったおかげで眠れるように?

サプリを飲んで、即効性はあるわけはないですが、成分は信頼していたし、「とにかく眠る前に対策を施した」といい聞かせながら、なんとなく眠れる夜、やっぱり全然眠れない夜、を繰り返していました。

 

フランスに来て半年経ったこの頃から、仕事は大忙し、フランス語の勉強はやらなくてはならないし、日本語を教えることになり、すごく疲れてバタンキューの日、

….(o_ _)o…〜〜〜

 

そうかと思えば

神経が昂りすぎて寝返りに疲れちゃったり(´゚д゚`)

 

日本から送ってもらっていたサプリも、気がついたら

「面倒くさいな、もういいかな」と、自然に思えるようになっていました。

 

 

今でも時々、また送ってもらおうかなぁ、持っていれば安心だし、と、眠れぬ夜に思うこともあります。

 

でも、手の届かない場所になければ、その時は絶対に必要だわっと思っても、ないものは、ない。欲しようがなくなるんですね。

 

胡桃
薬にもサプリにも、ありがたくお世話になって、すっぱりとお別れできました。

質の良い睡眠のためにやめたほうがいいこと

 

何かを改善するためには、やらなくてはいけないことばかりに気持ちがいきますが、実は、ちょっとやめればいいのに、ということがありますよね。

 

不眠対策だったら

・ベッドの中での考えごとをやめる

・寝る前のパソコン、スマホ、テレビをやめる

・身体が冷える生活をやめる

なんて、手っ取り早くてちゃんと効果があります。

 

眠りにつくのに必要なのは、安心とリラックス。

 

ベッドの中での考え事は、ネガティヴになりがちですよね?

 

これはもう、ベッドの中での考え事はやめると決めればいい。

 

つい考えちゃうのなら、つい考えるのをやめると決めるんです。

 

お休み前のパソコン、スマホ、テレビについても、遅くまで映画を見ても眠れる人もいると思いますし、見ながら眠ってしまう人もいますが、脳自体は本人が感じないだけでものすごく疲労しています。

 

寝る前のパソコンやスマホからの刺激は本当に侮れません。

画面からの光はもちろんですが、SNSなどで予期せぬものが目に入ったり、気持ちが動揺したりすると、即座に睡眠に影響します。

 

SNSで人の人生を拝見して驚いたりすると、その残像が一晩中残ったりしませんか?

 

いい意味でも、休む前にふと美しい富士山の風景を見せていただいた時なども、やはり一晩中、素晴らしい富士山の画像が頭にゆらめくものです。

 

だから、フランス語学習も、寝る前の復習や暗記はすごく効果があるわけなんです。

 

そして、寒いより、「あったか〜い」と感じたほうが眠りに落ちやすいので、身体自体が冷えすぎていると、ぐっすりからは遠ざかってしまいます。冷たいものの飲みすぎ食べ過ぎは避けたいですね。

 

私だって、眠りに入るのが苦手だから、朝活なんてとてもとても、習慣になりません。朝起きて、モリモリ勉強できそうならチャンスを逃さないって感じです。

 

 

そうはいっても、明日のために眠りを与えておくれ〜と思う気持ちは「私にしかわからないっ!!」ことでしょう。

眠れなくなるようなことをしていないか?を気にしつつ、上質の休息サプリなどをうまく使ってぐっすりスッキリを手に入れたいものですね。

フランス人は休息時間世界一だって。休息とリラックスのためのサプリ5+1選

 

サプリは処方される薬のように、フーッ眠っていた、という速攻性はありません。

薬といっても、処方薬と市販薬ではかなり違いがあります。

ですので、質の良いサプリを使いながら、少しずつ薬との距離を伸ばしていき、眠る自信をつけていく、という利用方法がいいかなと思います。

 

薬はお守りだとすると、ぐっすり眠って朝を楽しみにするおまじないような感じで、美容にも効きそうな(*^-^))ナチュラルな成分でリピートしやすくて人気があるサプリを選んでみました

 

ネムリナ

ネムリナのサイトによると、フランス人の休息時間は世界一!

さて、日本人は? フランス人は確かに、睡眠時間は長め、昼寝はよくするように思えます。日曜日の午後はスケジュール帳の書式も空白だし。日本とは社会が違うとはいえ、私も質のいい睡眠は確保したいですね。

ネムリナ

夜が不安な方にテアニンサプリ!

・成分の特徴

リラックスハーブ、テニアンをメインとして、GABA、クワンソウ、ミルクペプチド、カモミール、パッションフラワー

・1日当たりの値段:196円くらい(定期コース価格)

 

フランス人の休息にあやかる?ネムリナを詳しく見る

 

マインガードDX粒タイプ

私が日本から送ってもらっていたサプリです。

私はもともとノニを気に入っていたので、この成分には本当に感動しました。

マインドガードDX粒タイプ

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 休息成分がぎっしり。

 クワンソウ、ノニエキス、ポリフェノールをはじめとする8種類の休息ハーブを使ったサプリ。

・電話相談窓口あり

・1日当たりの値段:122円くらい(お試しセット価格)

休息不足が辛い方におすすめのサプリメント

起立性調節障害

同じマインガードのドリンク版

必須アミノ酸不足を考えて9種類の成分+最高級濃度のノニ!

・電話相談窓口あり

・1日当たりの値段:227円くらい(お試し初回価格)

 

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グッドナイト 2016年モンドセレクション金賞

 

グッドナイト 夜

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テアニン→起床時の疲労感や眠気を軽減をサポート

+特許成分ラクティウム+グリシン+GABA+トリプトファン+ラフマ+カモミール

機能性表示食品として届け出されている健康補助食品

・1日当たりの値段:33円くらい(定期初回価格)

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北の大地の夢しずく アスパラガスから抽出した休息サポート成分

北の大地の夢しずく

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アスパラガスのほか、GABA、ホップ、クワンソウ、ビタミンB1、B2、B6など

グレープフルーツ味

・1日当たりの値段:107円から(3ヶ月毎お届けコース価格)

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ネ・ムーンプラス 50代以上に人気

ネ・ムーン

ネ・ムーンプラス

・成分の特徴

クワンソウ、トリプトファン、グリシン、GABA、ビタミンC、6、12、E

・1日当たりの値段:63円くらい(お試しコース価格)

 

ネ・ムーンプラスを詳しく見る

ベッドに入ってもすぐに休めない!夜中に目が覚める!ぐっすりできない!

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今はいいサプリが出ていますね。多数のメディア、雑誌で紹介されています。

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胡桃
さて、今夜も夢で、日本の懐かしい人とのひと時を楽しみに

 

 

お読みいただき、ありがとうございました。

 

Merci  et  à  bientôt!

・私がフランスで使っていた休息サプリ→不眠の悩みにマインドガード

・2016年度モンドセレクション金賞受賞のサプリも→朝、すっきり!「グッドナイト27000」

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